TRX PRO P3 ORG – profesionalne trake za funkcionalni trening celog tela

TRX PRO P3 ORG traka za vežbanje predstavlja svestran suspension training sistem namenjen vežbanju uz korišćenje sopstvene telesne težine kao otpora. Umesto velikih sprava i kompleta tegova, potreban ti je jedan sistem traka i odgovarajuća stabilna tačka za pričvršćivanje kako bi mogao da izvedeš veliki broj vežbi za gornji i donji deo tela.

Suspension trening omogućava da težinu vežbe prilagođavaš promenom položaja i ugla tela. Zbog toga se isti pokret može učiniti lakšim ili zahtevnijim bez menjanja klasičnog opterećenja. TRX PRO P3 poseduje podesive trake, a dostupne specifikacije za ovaj model navode čvrste trake i metalne elemente za podešavanje dužine.

Sistem je kompaktan i prenosiv, pa je pogodan za kućni trening, teretanu i vežbanje na otvorenom, pod uslovom da je pričvršćen za odgovarajuću i stabilnu tačku oslonca.

Jedan suspension trainer, veliki broj vežbi – iskoristi sopstvenu težinu za kompletan trening celog tela.

Trening sa sopstvenom težinom

Osnovni princip TRX treninga je jednostavan: deo tela oslanjaš na podlogu, dok se rukama ili nogama oslanjaš na suspension sistem.

Promenom ugla tela menja se i zahtevnost vežbe. Kada želiš veći izazov, položaj možeš prilagoditi tako da veći deo telesne težine učestvuje u pokretu. Za lakšu varijantu biraš stabilniji položaj i manji ugao.

Zbog toga TRX PRO P3 može biti interesantan i korisnicima koji tek počinju sa suspension treningom i iskusnijim vežbačima koji žele zahtevnije varijante poznatih pokreta.

Jedan TRX za trening celog tela

Velika prednost TRX traka je broj vežbi koje možeš izvoditi sa relativno malo opreme. U zavisnosti od položaja tela i načina korišćenja ručki i oslonaca, sistem možeš uključiti u trening:

• grudi
• leđa
• ramena
• bicepsa i tricepsa
• nogu
• gluteusa
• trbušnih mišića i core-a

TRX PRO P3 zato može biti centralni rekvizit za full body trening ili dodatak klasičnom treningu sa tegovima.

HKoje vežbe možeš raditi sa TRX PRO P3?

Suspension sistem omogućava veliki broj pokreta i njihovih varijacija, uključujući:

• TRX row / veslanje
• TRX chest press
• TRX squat
• TRX lunge
• TRX biceps curl
• TRX triceps extension
• TRX plank
• mountain climber
• hamstring curl
• različite vežbe za core i stabilizaciju

Dostupne specifikacije za PRO P3 posebno navode mogućnost izvođenja potisaka, veslanja, plankova, čučnjeva, iskoraka i vežbi za core.

Podesive trake za različite vežbe

TRX PRO P3 omogućava podešavanje dužine traka, što je važno jer različite vežbe zahtevaju drugačiji položaj tela i visinu ručki.

Promena dužine omogućava brzo prilagođavanje sistema između različitih pokreta. Dostupni opisi PRO P3 modela navode sistem podešavanja dužine traka i metalne kopče namenjene njihovom fiksiranju.

To je naročito praktično kod kružnog treninga, kada želiš da sa jedne vežbe brzo pređeš na sledeću.

Stabilan hvat tokom treninga

Kod suspension treninga ručke predstavljaju jednu od najvažnijih kontaktnih tačaka između korisnika i sistema.

Specifikacije PRO P3 sistema zavisno od verzije navode ergonomske odnosno gumirane ručke, dizajnirane tako da pruže stabilan hvat tokom različitih vežbi. Sistem takođe poseduje oslonce za stopala, koji omogućavaju izvođenje plankova, vežbi za zadnju ložu i drugih pokreta u kojima se noge postavljaju u trake.

Core i stabilizacija tokom vežbanja

Jedna od specifičnosti suspension treninga jeste potreba da telo tokom velikog broja vežbi održava stabilan položaj.

Kod TRX veslanja, na primer, glavni pokret izvode leđa i ruke, ali trup istovremeno mora da održava pravilan položaj. Sličan princip važi kod potisaka, iskoraka, plankova i brojnih drugih vežbi.

Zbog toga se TRX često koristi kada se u trening želi uključiti dodatni rad na stabilnosti i kontroli tela.

Od treninga snage do funkcionalnog treninga

TRX PRO P3 nije ograničen na samo jedan način vežbanja. Sistem možeš uključiti u klasične serije, full body treninge, kružne treninge ili intervalne programe.

Može se koristiti za:

• vežbe snage sa sopstvenom težinom
• funkcionalni trening
• vežbe stabilnosti
• trening core-a
• kružni trening
• trening mobilnosti i kontrole pokreta

Na taj način jedan kompaktan rekvizit pruža mogućnost kreiranja veoma različitih treninga.

Za kuću, teretanu i trening na otvorenom

Još jedna velika prednost TRX sistema je njegova prenosivost.

Za razliku od klasičnih fitness sprava, suspension trainer ne zahteva veliki prostor za skladištenje. Nakon treninga trake možeš skupiti i odložiti, a zahvaljujući kompaktnom formatu sistem se može poneti i na drugu lokaciju.

Dostupni opisi PRO P3 sistema navode mogućnost korišćenja u kući, teretani i na otvorenom uz odgovarajuću tačku pričvršćivanja.

Praktičan izbor za personalne trenere

TRX PRO P3 može biti posebno koristan u radu personalnih trenera i fitness studija, jer se zahtevnost vežbe može menjati bez dodavanja klasičnih tegova.

Trener može istu osnovnu vežbu prilagoditi različitim korisnicima promenom položaja tela, dužine traka i opsega pokreta.

To omogućava brzo organizovanje treninga i jednostavan prelazak između vežbi za različite mišićne grupe.

Zašto izabrati TRX PRO P3 ORG?

Ako želiš kompaktan rekvizit za funkcionalni trening celog tela, TRX PRO P3 nudi veliki broj mogućnosti bez potrebe za velikim fitness spravama.

Glavne karakteristike su:

• suspension trening sa sopstvenom težinom
• podesiva dužina traka
• veliki izbor vežbi
• trening gornjeg i donjeg dela tela
• vežbe za core i stabilnost
• ručke i oslonci za stopala
• mogućnost prilagođavanja intenziteta
• kompaktan i prenosiv sistem
• pogodan za kućni i fitness trening

TRX PRO P3 ORG može biti odlična osnova za funkcionalni trening ili praktičan dodatak postojećoj kućnoj teretani. Od čučnjeva i iskoraka do veslanja, potisaka i zahtevnih vežbi za core, jedan suspension sistem omogućava veliki broj različitih pokreta i jednostavno prilagođavanje intenziteta.