Blog
Tabata trening: šta je, koje su prednosti i kako izgleda za početnike
Tabata trening je kratak, intenzivan i veoma efikasan oblik intervalnog vežbanja koji kombinuje 20 sekundi rada i 10 sekundi odmora, pa...
Kegelove vežbe: kako se pravilno rade i kome mogu pomoći
Kegelove vežbe su jednostavan i efikasan način da ojačate mišiće karličnog dna, poboljšate kontrolu tih mišića i lakše sprečite tegobe ...
Šta je kolagen i kako se koristi
Kolagen je strukturni protein koji telu daje čvrstinu, elastičnost i podršku, a upravo zato se često postavlja pitanje šta je kolagen, ...
Kreatin upotreba: kako se koristi, kada se pije i šta možete da očekujete
Kreatin upotreba najčešće podrazumeva svakodnevno uzimanje odgovarajuće doze, bez komplikovanih pravila, uz cilj da se poboljšaju snaga...
Koliko dugo se pije magnezijum
Koliko dugo se pije magnezijum zavisi od razloga uzimanja, ishrane, nivoa fizičke aktivnosti i toga da li postoji stvarni manjak, ali s...
Ovsena kaša recept: kako da je pripremite ukusno, zasitno i brzo
Ovsena kaša recept je jedno od najpraktičnijih rešenja kada želite brz, hranljiv i lako prilagodljiv obrok. Ako tražite jednostavan odg...
Funkcionalni trening: šta je, kome je namenjen i kako izgleda
Funkcionalni trening je pristup vežbanju koji razvija snagu, stabilnost i kondiciju kroz pokrete koje telo realno koristi u svakodnevno...
Vežbe za noge: najbolji izbor za snagu i oblik (kod kuće i u teretani)
Vežbe za noge su najbrži put da izgradiš jaču donju polovinu tela, poboljšaš stabilnost i ubrzaš napredak u skoro svakom sportu i treni...
Upala mišića posle treninga: šta je, koliko traje i šta stvarno pomaže
Upala mišića posle treninga je najčešće normalna reakcija tela (DOMS) na novi ili jači stimulus i može se ublažiti kombinacijom aktivno...
Kako se ugojiti: praktičan vodič za zdravo dobijanje kilograma
Kako se ugojiti najlakše i najbezbednije? Tako što ćeš ući u umeren kalorijski suficit, jesti redovno i trenirati snagu da bi veći deo ...