Saveti za trening
Vežbe za stomak: kako odabrati pravi trening za stomak kod kuće i u teretani
Vežbe za stomak su važan deo svakog plana treninga jer pomažu da ojačate trup, poboljšate držanje tela i postepeno dođete do zategnutij...
Vežbe za leđa: najbolje opcije za snagu, držanje i mišićni razvoj
Vežbe za leđa su ključne ako želite jače telo, bolji položaj ramena, stabilniju kičmu i skladniji izgled gornjeg dela tela. Najbolji pr...
Tabata trening: šta je, koje su prednosti i kako izgleda za početnike
Tabata trening je kratak, intenzivan i veoma efikasan oblik intervalnog vežbanja koji kombinuje 20 sekundi rada i 10 sekundi odmora, pa...
Kegelove vežbe: kako se pravilno rade i kome mogu pomoći
Kegelove vežbe su jednostavan i efikasan način da ojačate mišiće karličnog dna, poboljšate kontrolu tih mišića i lakše sprečite tegobe ...
Funkcionalni trening: šta je, kome je namenjen i kako izgleda
Funkcionalni trening je pristup vežbanju koji razvija snagu, stabilnost i kondiciju kroz pokrete koje telo realno koristi u svakodnevno...
Vežbe za noge: najbolji izbor za snagu i oblik (kod kuće i u teretani)
Vežbe za noge su najbrži put da izgradiš jaču donju polovinu tela, poboljšaš stabilnost i ubrzaš napredak u skoro svakom sportu i treni...
Vežbe za grudi: najbolji izbor za teretanu i kuću + gotovi treninzi
Vežbe za grudi treba da kombinuju potiske (za snagu i masu) i izolacije (za osećaj mišića i kontrolu), uz pravi ugao klupe i pun opseg ...
Trening snage: vodič za teretanu + praktičan plan za žene i muškarce
Trening snage je najefikasniji način da postaneš jači/jača u osnovnim vežbama i svakodnevnim pokretima, a u teretani se najbrže gradi k...
Plan treninga u teretani: nedeljni planovi po cilju
Ako ti treba konkretan plan, u nastavku dobijaš gotove nedeljne planove treninga u teretani (3, 4 i 5 dana), plus pravila kako da napre...
HIIT trening: šta je, kako se radi i primer programa u teretani
HIIT trening je metoda vežbanja u kojoj smenjuješ kratke intervale vrlo visokog intenziteta i periode odmora (ili lakšeg rada) da bi za...