Saveti
Kako skinuti salo sa stomaka
Kako skinuti salo sa stomaka je pitanje na koje postoji jasan odgovor: salo sa stomaka ne skida se samo ciljanim vežbama za trbuh, već ...
Proteini u hrani: najbolji izvori i kako da ih pametno uključite u ishranu
Proteini u hrani su jedan od najvažnijih faktora za sitost, oporavak, očuvanje mišićne mase i kvalitetniju svakodnevnu ishranu, zato je...
Šta su elektroliti?
Šta su elektroliti je jedno od najčešćih pitanja kada govorimo o hidrataciji, treningu i oporavku organizma. Elektroliti su minerali ko...
Šta je kolagen i kako se koristi
Kolagen je strukturni protein koji telu daje čvrstinu, elastičnost i podršku, a upravo zato se često postavlja pitanje šta je kolagen, ...
Kreatin upotreba: kako se koristi, kada se pije i šta možete da očekujete
Kreatin upotreba najčešće podrazumeva svakodnevno uzimanje odgovarajuće doze, bez komplikovanih pravila, uz cilj da se poboljšaju snaga...
Koliko dugo se pije magnezijum
Koliko dugo se pije magnezijum zavisi od razloga uzimanja, ishrane, nivoa fizičke aktivnosti i toga da li postoji stvarni manjak, ali s...
Upala mišića posle treninga: šta je, koliko traje i šta stvarno pomaže
Upala mišića posle treninga je najčešće normalna reakcija tela (DOMS) na novi ili jači stimulus i može se ublažiti kombinacijom aktivno...
Kako se ugojiti: praktičan vodič za zdravo dobijanje kilograma
Kako se ugojiti najlakše i najbezbednije? Tako što ćeš ući u umeren kalorijski suficit, jesti redovno i trenirati snagu da bi veći deo ...
Koji je najbolji vitamin D i kako da izabereš pravi (D3, doza, forma)
Koji je najbolji vitamin D je onaj koji ti najpouzdanije podiže i održava nivo vitamina D u krvi u zdravom rasponu, uz dozu i formu koj...
Šta jesti pre treninga: najbolji obroci, tajming i primeri
Šta jesti pre treninga zavisi pre svega od toga koliko vremena imaš do treninga i kakav trening radiš, a cilj je isti: dovoljno energij...