Posts by Anastasija Zivkovic
Šta je kolagen i kako se koristi
Kolagen je strukturni protein koji telu daje čvrstinu, elastičnost i podršku, a upravo zato se često postavlja pitanje šta je kolagen, ...
Koliko dugo se pije magnezijum
Koliko dugo se pije magnezijum zavisi od razloga uzimanja, ishrane, nivoa fizičke aktivnosti i toga da li postoji stvarni manjak, ali s...
Ovsena kaša recept: kako da je pripremite ukusno, zasitno i brzo
Ovsena kaša recept je jedno od najpraktičnijih rešenja kada želite brz, hranljiv i lako prilagodljiv obrok. Ako tražite jednostavan odg...
Vežbe za noge: najbolji izbor za snagu i oblik (kod kuće i u teretani)
Vežbe za noge su najbrži put da izgradiš jaču donju polovinu tela, poboljšaš stabilnost i ubrzaš napredak u skoro svakom sportu i treni...
Upala mišića posle treninga: šta je, koliko traje i šta stvarno pomaže
Upala mišića posle treninga je najčešće normalna reakcija tela (DOMS) na novi ili jači stimulus i može se ublažiti kombinacijom aktivno...
Kako se ugojiti: praktičan vodič za zdravo dobijanje kilograma
Kako se ugojiti najlakše i najbezbednije? Tako što ćeš ući u umeren kalorijski suficit, jesti redovno i trenirati snagu da bi veći deo ...
Zdrava večera: ideje za zdravu večeru koje su zasitne, lagane i praktične
Zdrava večera je obrok koji ti obezbeđuje dovoljno proteina, povrća i energije prema tvom cilju, a pritom ne opterećuje varenje i pomaž...
Zdrav ručak: ideje i pravila za ukusan obrok (i mršavljenje bez gladi)
Ako želiš zdrav ručak, najvažnije je da u jednom tanjiru spojiš dovoljno proteina i povrća, a da ugljene hidrate i masti doziraš pametn...
Šta jesti pre treninga: najbolji obroci, tajming i primeri
Šta jesti pre treninga zavisi pre svega od toga koliko vremena imaš do treninga i kakav trening radiš, a cilj je isti: dovoljno energij...
Koliko dugo piti L-arginin: trajanje ciklusa, pauza i realna očekivanja
Koliko dugo piti L-arginin najčešće ima smisla 4–8 nedelja u kontinuitetu, uz kratku pauzu, ili “po potrebi” samo na trening danima, u ...