Posts by Anastasija Zivkovic
Smuti recepti: jednostavne i ukusne ideje za svaki dan
Smuti recepti su odličan izbor kada želite brz, ukusan i praktičan obrok ili užinu koja može da bude lagana, zasitna ili prilagođena op...
Kako skinuti salo sa stomaka
Kako skinuti salo sa stomaka je pitanje na koje postoji jasan odgovor: salo sa stomaka ne skida se samo ciljanim vežbama za trbuh, već ...
Proteini u hrani: najbolji izvori i kako da ih pametno uključite u ishranu
Proteini u hrani su jedan od najvažnijih faktora za sitost, oporavak, očuvanje mišićne mase i kvalitetniju svakodnevnu ishranu, zato je...
Vežbe za stomak: kako odabrati pravi trening za stomak kod kuće i u teretani
Vežbe za stomak su važan deo svakog plana treninga jer pomažu da ojačate trup, poboljšate držanje tela i postepeno dođete do zategnutij...
Šta je kolagen i kako se koristi
Kolagen je strukturni protein koji telu daje čvrstinu, elastičnost i podršku, a upravo zato se često postavlja pitanje šta je kolagen, ...
Koliko dugo se pije magnezijum
Koliko dugo se pije magnezijum zavisi od razloga uzimanja, ishrane, nivoa fizičke aktivnosti i toga da li postoji stvarni manjak, ali s...
Ovsena kaša recept: kako da je pripremite ukusno, zasitno i brzo
Ovsena kaša recept je jedno od najpraktičnijih rešenja kada želite brz, hranljiv i lako prilagodljiv obrok. Ako tražite jednostavan odg...
Vežbe za noge: najbolji izbor za snagu i oblik (kod kuće i u teretani)
Vežbe za noge su najbrži put da izgradiš jaču donju polovinu tela, poboljšaš stabilnost i ubrzaš napredak u skoro svakom sportu i treni...
Upala mišića posle treninga: šta je, koliko traje i šta stvarno pomaže
Upala mišića posle treninga je najčešće normalna reakcija tela (DOMS) na novi ili jači stimulus i može se ublažiti kombinacijom aktivno...
Kako se ugojiti: praktičan vodič za zdravo dobijanje kilograma
Kako se ugojiti najlakše i najbezbednije? Tako što ćeš ući u umeren kalorijski suficit, jesti redovno i trenirati snagu da bi veći deo ...