Posts by Anastasija Zivkovic
Proteinski šejk: kako se pravi, kada se pije i najbolji recepti
Proteinski šejk je praktičan način da povećaš unos proteina, naročito nakon treninga, između obroka ili kada nemaš vremena za klasičan ...
Najbolji vitamini za žene: vodič kroz vitamine, minerale i suplemente
Najbolji vitamini za žene nisu isti za svaku osobu, već zavise od ishrane, životnog doba, fizičke aktivnosti i eventualnih nutritivnih ...
Šta je melatonin i za šta je dobar?
Melatonin je hormon koji organizam prirodno proizvodi kako bi pomogao regulaciju ciklusa budnosti i spavanja, pa je najkraći odgovor na...
Kako podići energiju: praktični saveti za više snage tokom dana
Ako se pitaš kako podići energiju, počni od sna, hidratacije, dovoljno hrane i redovnog kretanja, a kofein i suplementaciju koristi kao...
Obrok salate: zdravi i zasitni recepti za svaki deo dana
Obrok salate su kompletni, praktični i hranljivi obroci koji mogu da zamene doručak, ručak ili večeru kada sadrže dovoljno proteina, po...
Kako smršati: praktičan vodič za zdravo i održivo mršavljenje
Kako smršati? Najpouzdaniji način je da postepeno uskladite količinu hrane sa svojim potrebama, povećate svakodnevno kretanje i zadržit...
Vežbe sa trakom: trening za celo telo kod kuće
Vežbe sa trakom omogućavaju efikasan trening celog tela kod kuće, uz malo prostora i jednostavno prilagođavanje opterećenja. Elastična ...
Bol u kolenu pri čučnju i savijanju: uzroci i šta uraditi
Bol u kolenu pri čučnju najčešće se javlja kada dubina pokreta, opterećenje ili obim treninga premaše trenutnu sposobnost kolena da pod...
Proteinski ručak: ideje, pravila i recepti za obrok koji drži sitost
Proteinski ručak je najbolji izbor kada želite obrok koji vas duže drži sitim, pomaže oporavku mišića i lakše se uklapa u ciljeve kao š...
Magnezijum za proširene vene: da li može da pomogne kod oticanja nogu?
Magnezijum za proširene vene može biti korisna podrška kod osećaja težine, napetosti, grčeva i oticanja nogu, ali ne može samostalno da...