Posts by Anastasija Zivkovic
Obrok salate: zdravi i zasitni recepti za svaki deo dana
Obrok salate su kompletni, praktični i hranljivi obroci koji mogu da zamene doručak, ručak ili večeru kada sadrže dovoljno proteina, po...
Kako smršati: praktičan vodič za zdravo i održivo mršavljenje
Kako smršati? Najpouzdaniji način je da postepeno uskladite količinu hrane sa svojim potrebama, povećate svakodnevno kretanje i zadržit...
Vežbe sa trakom: trening za celo telo kod kuće
Vežbe sa trakom omogućavaju efikasan trening celog tela kod kuće, uz malo prostora i jednostavno prilagođavanje opterećenja. Elastična ...
Bol u kolenu pri čučnju i savijanju: uzroci i šta uraditi
Bol u kolenu pri čučnju najčešće se javlja kada dubina pokreta, opterećenje ili obim treninga premaše trenutnu sposobnost kolena da pod...
Proteinski ručak: ideje, pravila i recepti za obrok koji drži sitost
Proteinski ručak je najbolji izbor kada želite obrok koji vas duže drži sitim, pomaže oporavku mišića i lakše se uklapa u ciljeve kao š...
Magnezijum za proširene vene: da li može da pomogne kod oticanja nogu?
Magnezijum za proširene vene može biti korisna podrška kod osećaja težine, napetosti, grčeva i oticanja nogu, ali ne može samostalno da...
Kad piti vitamin C: ujutru, uveče ili uz obrok?
Kada piti vitamin C najbolje zavisi od vaše rutine, ali za većinu ljudi najpraktičnije vreme je ujutru ili tokom dana, idealno uz obrok...
Šta je ašvaganda i za šta je dobra?
Šta je ašvaganda najlakše je objasniti ovako: ašvaganda je biljni suplement koji se najčešće koristi kao podrška organizmu u periodima ...
Smuti recepti: jednostavne i ukusne ideje za svaki dan
Smuti recepti su odličan izbor kada želite brz, ukusan i praktičan obrok ili užinu koja može da bude lagana, zasitna ili prilagođena op...
Kako skinuti salo sa stomaka
Kako skinuti salo sa stomaka je pitanje na koje postoji jasan odgovor: salo sa stomaka ne skida se samo ciljanim vežbama za trbuh, već ...