Posts by Anastasija Zivkovic
Šta je dopamin i koja je njegova uloga u organizmu?
Šta je dopamin? Dopamin je neurotransmiter, odnosno hemijski glasnik koji omogućava komunikaciju između nervnih ćelija i učestvuje u re...
Keto dijeta jelovnik: plan ishrane za 7 dana
Keto dijeta jelovnik treba da bude zasnovan na vrlo niskom unosu ugljenih hidrata, dovoljnoj količini proteina i povećanom unosu masti,...
Proteinski šejk: kako se pravi, kada se pije i najbolji recepti
Proteinski šejk je praktičan način da povećaš unos proteina, naročito nakon treninga, između obroka ili kada nemaš vremena za klasičan ...
Najbolji vitamini za žene: vodič kroz vitamine, minerale i suplemente
Najbolji vitamini za žene nisu isti za svaku osobu, već zavise od ishrane, životnog doba, fizičke aktivnosti i eventualnih nutritivnih ...
Šta je melatonin i za šta je dobar?
Melatonin je hormon koji organizam prirodno proizvodi kako bi pomogao regulaciju ciklusa budnosti i spavanja, pa je najkraći odgovor na...
Kako podići energiju: praktični saveti za više snage tokom dana
Ako se pitaš kako podići energiju, počni od sna, hidratacije, dovoljno hrane i redovnog kretanja, a kofein i suplementaciju koristi kao...
Obrok salate: zdravi i zasitni recepti za svaki deo dana
Obrok salate su kompletni, praktični i hranljivi obroci koji mogu da zamene doručak, ručak ili večeru kada sadrže dovoljno proteina, po...
Kako smršati: praktičan vodič za zdravo i održivo mršavljenje
Kako smršati? Najpouzdaniji način je da postepeno uskladite količinu hrane sa svojim potrebama, povećate svakodnevno kretanje i zadržit...
Vežbe sa trakom: trening za celo telo kod kuće
Vežbe sa trakom omogućavaju efikasan trening celog tela kod kuće, uz malo prostora i jednostavno prilagođavanje opterećenja. Elastična ...
Bol u kolenu pri čučnju i savijanju: uzroci i šta uraditi
Bol u kolenu pri čučnju najčešće se javlja kada dubina pokreta, opterećenje ili obim treninga premaše trenutnu sposobnost kolena da pod...