Posts by Svetislav Ciric
Steroidi – šta su, kako deluju i koje posledice mogu imati
Steroidi su grupa prirodnih i sintetičkih jedinjenja, a u kontekstu treninga i izgradnje mišića pod tim pojmom se najčešće misli na ana...
Vežbe za zagrevanje: kako se pravilno zagrejati pre treninga
Vežbe za zagrevanje treba da pripreme mišiće, zglobove i ceo organizam za napor koji sledi, a najbolje je da obuhvate nekoliko minuta l...
Vežbe za ramena: najbolje vežbe za teretanu i kod kuće
Vežbe za ramena treba da obuhvate potiske, odručenja i pokrete za zadnji deo ramena kako bi se ravnomerno razvile sve tri glave deltoid...
Da li proteini goje? Najčešće zablude o proteinima i telesnoj težini
Ne, proteini sami po sebi ne goje: do povećanja telesne težine dolazi kada duže vreme unosimo više kalorija nego što trošimo. Zato odgo...
CrossFit trening: šta je, kako izgleda i plan za početnike
CrossFit trening je funkcionalni trening visokog intenziteta koji kombinuje vežbe snage, kondicije, gimnastike i izdržljivosti u dinami...
Kružni trening: šta je, koje su prednosti i kako izgleda trening za celo telo
Kružni trening je način vežbanja u kojem se više različitih vežbi izvodi jedna za drugom, sa kratkim pauzama između njih ili bez pauze,...
Varenje proteina: kako organizam razgrađuje proteine i zašto nastaju tegobe
Varenje proteina je proces u kojem organizam razlaže proteine iz hrane i suplemenata na manje jedinice koje može da apsorbuje i iskoris...
Esencijalne aminokiseline: šta su, čemu služe i kako se unose
Esencijalne aminokiseline su aminokiseline koje organizam ne može sam da proizvede u dovoljnim količinama, pa ih moramo unositi hranom ...
Vežbe za biceps: najbolje vežbe za masu, snagu i definiciju
Najbolje vežbe za biceps su one koje kombinuju pregibe sa šipkom, bučicama, sajlama, elastičnim trakama i zgibovima, jer tako pogađate ...
Vežbe za triceps: najbolje triceps vežbe za jače i definisanije ruke
Vežbe za triceps su najbolji način da razviješ jače, veće i definisanije ruke, jer triceps čini najveći deo nadlaktice. Ako želiš bolji...