Posts by Svetislav Ciric
Varenje proteina: kako organizam razgrađuje proteine i zašto nastaju tegobe
Varenje proteina je proces u kojem organizam razlaže proteine iz hrane i suplemenata na manje jedinice koje može da apsorbuje i iskoris...
Esencijalne aminokiseline: šta su, čemu služe i kako se unose
Esencijalne aminokiseline su aminokiseline koje organizam ne može sam da proizvede u dovoljnim količinama, pa ih moramo unositi hranom ...
Vežbe za biceps: najbolje vežbe za masu, snagu i definiciju
Najbolje vežbe za biceps su one koje kombinuju pregibe sa šipkom, bučicama, sajlama, elastičnim trakama i zgibovima, jer tako pogađate ...
Vežbe za triceps: najbolje triceps vežbe za jače i definisanije ruke
Vežbe za triceps su najbolji način da razviješ jače, veće i definisanije ruke, jer triceps čini najveći deo nadlaktice. Ako želiš bolji...
Šta su elektroliti?
Šta su elektroliti je jedno od najčešćih pitanja kada govorimo o hidrataciji, treningu i oporavku organizma. Elektroliti su minerali ko...
Vežbe za leđa: najbolje opcije za snagu, držanje i mišićni razvoj
Vežbe za leđa su ključne ako želite jače telo, bolji položaj ramena, stabilniju kičmu i skladniji izgled gornjeg dela tela. Najbolji pr...
Tabata trening: šta je, koje su prednosti i kako izgleda za početnike
Tabata trening je kratak, intenzivan i veoma efikasan oblik intervalnog vežbanja koji kombinuje 20 sekundi rada i 10 sekundi odmora, pa...
Kegelove vežbe: kako se pravilno rade i kome mogu pomoći
Kegelove vežbe su jednostavan i efikasan način da ojačate mišiće karličnog dna, poboljšate kontrolu tih mišića i lakše sprečite tegobe ...
Kreatin upotreba: kako se koristi, kada se pije i šta možete da očekujete
Kreatin upotreba najčešće podrazumeva svakodnevno uzimanje odgovarajuće doze, bez komplikovanih pravila, uz cilj da se poboljšaju snaga...
Funkcionalni trening: šta je, kome je namenjen i kako izgleda
Funkcionalni trening je pristup vežbanju koji razvija snagu, stabilnost i kondiciju kroz pokrete koje telo realno koristi u svakodnevno...