Saveti
Kreatin upotreba: kako se koristi, kada se pije i šta možete da očekujete
Kreatin upotreba najčešće podrazumeva svakodnevno uzimanje odgovarajuće doze, bez komplikovanih pravila, uz cilj da se poboljšaju snaga...
Koliko dugo se pije magnezijum
Koliko dugo se pije magnezijum zavisi od razloga uzimanja, ishrane, nivoa fizičke aktivnosti i toga da li postoji stvarni manjak, ali s...
Upala mišića posle treninga: šta je, koliko traje i šta stvarno pomaže
Upala mišića posle treninga je najčešće normalna reakcija tela (DOMS) na novi ili jači stimulus i može se ublažiti kombinacijom aktivno...
Kako se ugojiti: praktičan vodič za zdravo dobijanje kilograma
Kako se ugojiti najlakše i najbezbednije? Tako što ćeš ući u umeren kalorijski suficit, jesti redovno i trenirati snagu da bi veći deo ...
Koji je najbolji vitamin D i kako da izabereš pravi (D3, doza, forma)
Koji je najbolji vitamin D je onaj koji ti najpouzdanije podiže i održava nivo vitamina D u krvi u zdravom rasponu, uz dozu i formu koj...
Šta jesti pre treninga: najbolji obroci, tajming i primeri
Šta jesti pre treninga zavisi pre svega od toga koliko vremena imaš do treninga i kakav trening radiš, a cilj je isti: dovoljno energij...
Koliko dugo piti L-arginin: trajanje ciklusa, pauza i realna očekivanja
Koliko dugo piti L-arginin najčešće ima smisla 4–8 nedelja u kontinuitetu, uz kratku pauzu, ili “po potrebi” samo na trening danima, u ...
Kreatin kinaza (CK): šta je, zašto je povišena i kako smanjiti CK u krvi
Kreatin kinaza (CK) je enzim koji se najčešće meri kada treba proceniti opterećenje i oštećenje mišića, pa se zato u praksi često javlj...
Zdrav doručak: ideje i praktična pravila šta jesti za doručak
Ako se pitaš šta za doručak, najlakši odgovor je: izaberi obrok koji ima protein + vlakna, pa dodaj ugljene hidrate po potrebi (posebno...
BCAA: šta je i čemu služi? Vodič za trening i oporavak
Prva stvar koju treba da znaš: BCAA su tri esencijalne aminokiseline koje se najčešće koriste kao suplement oko treninga radi podrške o...
Srbija
Slovenija
European Union
Hrvatska
Bosnia i Herzegovina
Crna Gora